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很多女性在結(jié)婚之后，尤其是在生完孩子之后陰道就會(huì)變得特別的松弛，從而嚴(yán)重的影響著女性的性生活，所以這時(shí)候女性就需要采取一些措施來讓自己的陰部變得更加的緊致，這樣才會(huì)讓夫妻生活更加的和諧，但是多數(shù)的朋友都不知道應(yīng)該怎么縮陰，那么縮陰有幾種方法呢？

中斷小便法

在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是，不可為了練習(xí)過度憋尿，否則容易引發(fā)膀胱炎。

睡前鍛煉法

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果較慢。

站立類憋尿法

雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了。此法也是安全、可靠，但是不容易堅(jiān)持。

蘿卜蹲游戲

每天玩5分鐘蘿卜蹲游戲，也能夠起到縮陰的效果。30-40對(duì)歲的女性大都有就坐的習(xí)慣，私處位置的肌肉不運(yùn)動(dòng)讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動(dòng)私處深處肌肉運(yùn)動(dòng)，360°運(yùn)動(dòng)起來，每天做5分鐘。

以上的方法都是可以很好的幫助女性達(dá)到縮陰的效果的，但是一定要堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持的話效果并不是那么的明顯。在女性生完孩子之后一定要經(jīng)常做以上的方法，可以讓女性的陰部變得更加的緊致，而且也很簡(jiǎn)單，并不那么難做的哦！