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由于現(xiàn)在需要減肥的人越來(lái)越多，減肥產(chǎn)品也是越來(lái)越多，其實(shí)大多數(shù)的減肥藥品，對(duì)我們的身體都是有一定的傷害，很多人吃完以后會(huì)出現(xiàn)頭暈、腹瀉、食欲降低等情況，等停藥以后這些癥狀就會(huì)消失，同時(shí)服藥期間減掉的贅肉還會(huì)悄悄的再長(zhǎng)回來(lái)。其實(shí)最健康有效的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)，下面我們來(lái)學(xué)習(xí)兩個(gè)動(dòng)作，可以起到瘦手臂的作用。

舉臂

首先，雙腿分開姿勢(shì)輕松站立，兩只手自然垂下，分別拿著一個(gè)啞鈴。然后兩手同時(shí)向自己的腋下彎曲，注意，一定要舉到最高處無(wú)法再舉，此動(dòng)作保持3秒，接著慢慢放下來(lái)回到原來(lái)輕松自然的狀態(tài)，再重復(fù)剛才動(dòng)作舉起來(lái)定三秒。重復(fù)動(dòng)作20次左右，直到手臂有酸痛感，有這樣的反應(yīng)說(shuō)明你手臂的脂肪正在燃燒。

夏季減肥揭秘5個(gè)快速瘦手臂方法

支撐動(dòng)作

首先，先背躺在地面，兩個(gè)啞鈴放在臉的左右兩邊，然后雙手按住地面，兩腳抵住，再撐起身體。接著一只手撐住身體，另一只手拿起啞鈴，做提放動(dòng)作，來(lái)回做了10次后，換另一只手做動(dòng)作。注意哦，兩只手的動(dòng)作一定要做10次以上，這樣手臂的脂肪才會(huì)真正燃燒。

高舉動(dòng)作

首先，雙腿分開站立，然后兩只手向下伸直，分別拿著一個(gè)啞鈴。眼睛直視前方，雙手保持伸直狀態(tài)，朝著身體兩邊的方向慢慢舉起來(lái)，舉到兩只手和頭形成一個(gè)V字型。接著手臂繼續(xù)保持挺直狀態(tài)慢慢滑下來(lái)，再向上舉。每天堅(jiān)持做這套動(dòng)作10次，瘦手臂的效果會(huì)很好哦。

以上三個(gè)小方法，如果經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，就可以有效的幫助我們減掉手臂的贅肉，讓我們?cè)谙奶齑┥闲囊说牡鯉?，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)專家提醒我們，減肥切不可過(guò)份的節(jié)食，那樣對(duì)我們的身體傷害是非常大的。