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每個(gè)男人都?jí)粝胫环鶊?jiān)實(shí)和寬厚的臂膀，為家中的父母、妻兒撐起一片天，然而對(duì)女生朋友來說，手臂粗壯確不是一件理想的事，因?yàn)榕缘卮謮训氖直圩屓丝雌饋砗鼙恐?，很多的漂亮的衣服也穿不了，瑜珈是我們眼下非常流行的一種減肥方法，下面我們就教大家可以瘦手臂的瑜伽動(dòng)作：

瘦手臂瑜伽動(dòng)作：畫圓瘦手臂瑜伽動(dòng)作

動(dòng)作步驟：

１、身體保持挺直姿勢(shì)，雙腳張開到與肩部同寬，雙手向前伸直。

２、將伸直的雙手順著順時(shí)針的方向慢慢地做畫圓的動(dòng)作，做夠２０次。

３、再將雙手順著逆時(shí)針的方向緩緩運(yùn)動(dòng)，同樣轉(zhuǎn)２０圈。

瘦手臂原理：在進(jìn)行這個(gè)畫圓瘦手臂動(dòng)作的時(shí)候，主要是通過手臂的力量來畫圓，這樣就可以讓手臂的肌肉得到充分的鍛煉，讓手臂的線條逐漸地因?yàn)槌渥愕倪\(yùn)動(dòng)而更加緊實(shí)，同時(shí)與手臂上的贅肉說拜拜，讓手臂能夠快速地收下來。但是在做這個(gè)畫圓動(dòng)作的時(shí)候，要注意主要是靠手臂的力量來做這個(gè)動(dòng)作，這樣才能達(dá)到良好的瘦手臂功效。

瘦手臂瑜伽動(dòng)作四：抬平內(nèi)收臂

動(dòng)作步驟：

１、身體占椅子的三分之二，上半身保持挺直，雙腳自然平放在地面上。

２、讓雙手保持著輕輕握拳的狀態(tài)，讓雙臂慢慢地向上伸直到與肩部同高。

３、吸氣的時(shí)候，兩手的手肘彎曲形成一個(gè)直角。

４、呼氣，讓雙手的手肘輕輕地靠向肩膀，并且讓雙手的手臂向內(nèi)。

５、將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

瘦手臂原理：這個(gè)動(dòng)作主要是通過讓手臂的二頭肌和三頭肌得到充分的屈曲和伸展來讓整個(gè)手臂得到鍛煉，讓手臂的各個(gè)部位也相應(yīng)地得到運(yùn)動(dòng)，這樣，就可以讓手臂上的贅肉迅速地甩掉，塑造手臂的緊實(shí)線條，打造一雙纖纖玉臂。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要讓手臂的動(dòng)作慢慢地運(yùn)動(dòng)，否則，很容易會(huì)拉傷手臂的筋骨。

現(xiàn)在很多人都是以瘦為美，其實(shí)過份的瘦對(duì)我們身體并不好，過份的瘦身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，比較容易感冒發(fā)燒等，需要減肥的朋友們也要注意有個(gè)過程，千萬不要急于求成，在鍛煉身體的同時(shí)，也要注意合理的飲食。