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運動的目的是為了增強(qiáng)身體素質(zhì)，使人們更加的強(qiáng)壯。不過既然是運動，難免在運動的過程中對于人身體會有一定的損害，像一些短時間內(nèi)就能迅速提高速度或者增加肌肉的運動雖然可以帶給人們強(qiáng)健的體魄，卻會給人們留下傷痛的后患?，F(xiàn)在對于大部分人來說，如果想要減肥的話，選擇跑步的話是很有效果的。

有人會問早上跑步還是晚上跑步比較好，其實適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹的時候跑步?？崭沟脑挄共簧狭?，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因為我們運動時要吸收大量的氧氣，而植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些。在8：30~9：00這段時間也應(yīng)避免運動，在早晨進(jìn)行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。晚上空氣中漂浮的灰塵較多，對健康不利。

根據(jù)自身的情況，去選擇不同的跑步方式，不僅能起到鍛煉作用，還可以使得人的生活更加的豐富，至于跑步距離和跑步速度的選擇，要根據(jù)不同的鍛煉效果來進(jìn)行適當(dāng)?shù)母淖?，從而使運動更加科學(xué)有效，跑步對于肥胖，失眠的患者的治療也有很好的效果，不過需要長期的堅持才行。