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更年期是女性健康下滑的標(biāo)志，很多女人到了更年期就容易出現(xiàn)潮熱、頭暈、乏力等現(xiàn)象。更年期絕經(jīng)的女性的腎氣漸衰，導(dǎo)致更年期腎虛。女人腎虛可以借助食療來改善癥狀，如阿膠、黑豆、黑芝麻、龍眼干、紅棗、枸杞等，可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎。癥狀嚴(yán)重的患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下用激素或中藥來調(diào)理。更年期的女性應(yīng)該學(xué)習(xí)有關(guān)婦女更年期保健的生理衛(wèi)生知識，掌握自身在更年期的變化，自我調(diào)節(jié)，度過這一段特殊時(shí)期。

腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。

1.休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。

2.不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)。而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式——太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。

相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會有你的健康與美麗。

食療法對補(bǔ)腎有一定效果，平時(shí)要注意多鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人體情緒，改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。運(yùn)動(dòng)也能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，通過汗液排除身體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。更年期的女性脾氣暴躁，愛嘮叨，需要家人的理解和關(guān)懷，幫助她們克服心理不良因素的影響，達(dá)到減輕更年期癥狀的效果。