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經(jīng)常的開車一族，對身體的各種疾病問題，應(yīng)該引起重視，因?yàn)轳{車族的職業(yè)病也有。不是只有上班族才有職業(yè)病，作為駕 車一族也應(yīng)該注意職業(yè)病的問題。平時大家身體出現(xiàn)餓各種小問題，大家都關(guān)注了嗎？尤其是經(jīng)常駕車的人們更是要了解工作給自己帶來的一些麻煩，而在了解這些后更是要注意控制好自己的飲食。今天就和大家說說應(yīng)該注意哪些飲食習(xí)慣呢？

一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

職業(yè)的特殊性，使駕車族生理功能發(fā)生一系列的改變。開車時，駕車族必須保持高度集中的注意力，以保證行駛安全。由于神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮、緊張狀態(tài)，勢必影響消化液的分泌。其次，駕車族長時間屈膝而坐，容易使全身血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致肝臟、胃腸等消化器官血流不暢或供血不足，影響消化功能。同時，駕車族常因?yàn)槊χs路程、運(yùn)貨物，而忽略正常的進(jìn)食時間，使就餐無一定規(guī)律，經(jīng)常是饑一餐、飽一頓。加之運(yùn)輸途中，沒有條件選擇進(jìn)食，只能有什么吃什么，故進(jìn)餐不適，從而引起食欲下降，消化不良。 駕車族必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時、定量進(jìn)餐，才能確保身體健康和交通安全。飯后也應(yīng)有一定的休息時間，以利于食物的消化吸收。另外，一定要避免早晨起床后空腹行車。

駕車族屬于中等體力勞動者，應(yīng)盡量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主，可適量吃點(diǎn)米飯。多食水果、蔬菜，應(yīng)避免高脂肪膳食，但蛋類、瘦肉不妨多吃一些。駕車族的飯菜應(yīng)細(xì)軟可口，容易消化。駕車族外出執(zhí)行任務(wù)，可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利于消化吸收。

適合駕車族的飲食有哪些？

堵車、疲勞駕駛……讓很多有車一族心煩意亂、視力減退、精神不振，這些“毛病”，其實(shí)可以通過飲食來調(diào)節(jié)。

愉悅的心情、良好的視力可謂是駕車族安全行駛的“兩把鎖”。因此，駕車族當(dāng)心情煩躁時，可多吃含鈣食品，如牛奶、奶 酪及小魚干等，它們中的鈣能夠使情緒盡快穩(wěn)定。維生素c具有平衡心理壓力的效果，心慌意亂時，可以吃些含維生素c的食 物，如獼猴桃、柑橘等水果。菠菜含有類胡蘿卜素的色素，可以防止太陽光所引起的視網(wǎng)膜損毀，每周吃2次至4次菠菜，可 以降低視網(wǎng)膜退化的幾率，對保持良好的視力很必要。

缺乏微量元素不但會引起司機(jī)身體的疲勞，還對情緒有所影響。如缺乏維生素b2時情緒不穩(wěn)；缺乏維生素b12時丟三拉四；尼 克酸缺乏時則情緒低落，愛發(fā)脾氣。駕車族也不要忽視每日吃片復(fù)合維生素。

但有些食物駕車族不宜過多食用，如碳水化合物，具有抑制大腦皮層興奮的作用，會使人頭暈、疲憊、精神不振。這對于需 要保持高度敏感的駕駛影響不言而喻的。

二、控制吸煙，少量飲酒

知道吸煙有害的人占９５％，而愿意戒煙的則為５０％，其中，戒煙成功的只有５％。最主要的原因是雖然知道吸煙有害，還是對吸煙的害處認(rèn)識不足。有的人診斷出肺癌，馬上就戒掉了煙，可有時已經(jīng)太晚。控制吸煙的根本出路在于教育兒童，使煙民后繼無人。許多駕車族有吸煙嗜好，尤其是喜歡飯后吸煙，認(rèn)為這樣可以鎮(zhèn)靜提神。殊不知，長期大量吸煙，可以引起血管病變，影響胃腸功能；而且吸煙能影響視力，造成視功能減退，這對駕車族無疑是致命的危害。

每日飲少量紅酒，能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率，緩解緊張情緒。但是，酒是一把雙刃劍。少量的酒是健康的朋友，多量的酒就是罪魁禍?zhǔn)?。酒過量不僅能夠引起肝硬化、酒精性心臟病、帕金森癥等，還能引發(fā)嚴(yán)重的社會問題。國外的研究表明，４０％的交通事故死亡者、５０％的監(jiān)獄罪犯、２５％的重癥病人，都與酗酒有關(guān)。所以，限酒是非常重要的，駕車族切忌酗酒和酒后開車。

三、長途駕駛，適量補(bǔ)糖

奧地利的醫(yī)生們化驗(yàn)出事汽車駕駛員的血液成分（指出事責(zé)任在駕駛員方的），發(fā)現(xiàn)含糖量明顯偏低。學(xué)者們認(rèn)為，血液里缺糖，引起血管狹窄，致使注意力不集中。因此，建議跑遠(yuǎn)道的駕車族要隨身攜帶裝有含糖牛奶的保溫瓶。喜歡抽煙的朋友可以改吃口香糖，這有助于減少事故。當(dāng)然，糖也不能吃得太多，以免引起糖尿病。

通過上文的介紹，相信大家對駕車一族為什么要注意飲食有了新的認(rèn)識。由于長時間的開車，大家的身體其實(shí)需要好好的保 養(yǎng)，一面出現(xiàn)各種透支，這對健康很不利。同時也希望人們在工作的時候更要保護(hù)好自己的身體，在飲食上面多注意調(diào)理， 要注意選擇對自己身體有好處的食物來進(jìn)行飲食。只有健康的身體才是生活的根本。