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一般來說蘿卜腿都是小腿肚子大，但是腳踝卻比較細(xì)的腿型，這也就導(dǎo)致了蘿卜腿看起來十分的不協(xié)調(diào)。不過這種情況還是可以改變的，那蘿卜腿怎么減才有效呢？

墊腳尖法

墊腳尖時(shí)在腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴，刺激這個(gè)穴位對全身血液循環(huán)都有很好的帶動(dòng)作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。這個(gè)方法不僅簡單而且還不占時(shí)間，比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時(shí)候或是午休時(shí)，花上十來分鐘練習(xí)墊墊腳尖，堅(jiān)持一兩個(gè)月就能看到蘿卜腿變細(xì)的效果。

按摩法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。首先從腳趾開始按壓，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個(gè)方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人，常常練習(xí)的話，蘿卜腿會(huì)有明顯的改善。

除直接按摩外，每晚睡前將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽，讓小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時(shí)候同時(shí)進(jìn)行按摩小腿，這樣對減掉蘿卜腿的效果會(huì)更好。

拉伸法

首先跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動(dòng)，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。然后再身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開并向左翻轉(zhuǎn)，腳外側(cè)觸地，腳底垂直于地面，腳心向右。

最后再用雙手慢慢向前移動(dòng)，往腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。通過這樣的拉伸可以深度放松緊張的小腿，逐步改善蘿卜形的小腿，肌肉變成長線條。