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在我們周圍有不少人覺得自己的手臂過粗，從而嚴重影響到了外形。怎么辦呢？關(guān)于這個問題，今天就給大家推薦幾種有效瘦手臂的方法，下面就一起來看看吧！

拍球

隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起床的時候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用一只手，要不然很容易出現(xiàn)一手臂粗另一手臂細的現(xiàn)象。

拉彈簧

找輕量級的彈簧，只要輕輕松松就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時間拉上十分鐘，因為運動量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅持下來。

手臂按揉

四個手指頭合并在一起伸直，遇到關(guān)節(jié)處稍稍彎曲一點，找到對應(yīng)的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個穴位，一個穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位酸痛不止。

葡萄柚

葡萄柚里面的酸性物質(zhì)具有減肥的功效，緩解疲勞且美化皮膚。另外，葡萄柚里面的維生素C含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個星期吃一個。不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅持一段時間才會有效果。當(dāng)然，要是搭配一些運動，瘦手臂效果更好。

劃槳

多做做劃船的動作，每天堅持做半小時，要是手臂出現(xiàn)酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。

大家要是覺得自己的手臂有點粗的話，不妨試試以上所講的這幾種方法吧，效果還是挺不錯的。要想瘦手臂效果明顯，那么就一定要長時間堅持下來才行。