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女生們手臂稍微有些肌肉，會讓手臂看起來更有美感，但手臂肌肉過多的話就只會顯得粗壯。當(dāng)女生們發(fā)現(xiàn)自己手臂上肌肉過多，會非常煩惱。肌肉很難減掉，但并不是不能減掉。

其實適量的肌肉會讓人看起來更加健美，特別是對于男性而言，肌肉能夠增加個人魅力。但女生們一向都以柔為美，面對手臂上的肌肉難免會頭疼不已。而且手臂上的肌肉過多會顯得手臂粗壯，導(dǎo)致女生們不能穿很多好看的衣服。那該通過什么方式來減掉手臂上的肌肉呢？

手臂上的肌肉如若不是特意去練出來的，就是平時手臂發(fā)力不當(dāng)或者發(fā)力過多造成的。女生如果經(jīng)常搬重物、干重活就會導(dǎo)致手臂上長出肌肉硬塊。如果想要減掉手臂上的肌肉，首先就要改正平時的發(fā)力習(xí)慣。因為手臂上的肌肉不是脂肪，如果想要減掉它就需要用針對減少肌肉的方法，尋常的方法是達不到想要的效果的。

要減掉手臂上的肌肉，平時可以多做一些手臂鍛煉。具體如下：

一、拉伸肱二頭肌

要瘦手臂上的肌肉，平時需要多放松手臂。將左手手心朝上，左手往身體前方伸直，同時右手壓向左手手掌，盡量下壓至胳膊左手稍微有酸痛的感覺，每天做幾遍可以很好的放松手臂上的肌肉，堅持一段時間后，手臂上的肌肉會逐漸變得松弛。

二、多做瑜伽運動

只需要做兩個簡單的動作。首先要放松手臂肌肉，將手放在肩上，手肘從前至后在空中畫圈，往上時吸氣，往下時呼氣，上下兩個方向各做三次這個動作。

然后進行第二個動作，將右臂垂直上舉，左手握住右肘，吸氣時向上伸展，呼氣時手臂向后伸展，然后再回到原點。彎曲右肘放在腦后，右手自然落于肩胛骨處，端正肩膀，眼睛往正前方看保持幾秒，然后反方向再進行同樣的動作，一天可以多嘗試幾次。

三、做舉啞鈴的動作

手臂的肌肉松弛后，不經(jīng)常運動會轉(zhuǎn)化為脂肪，適量的鍛煉能讓手臂變得緊致。選擇兩個重量適宜的啞鈴，雙手向前伸直，左手握著啞鈴舉到貼近耳朵的部位，盡量向后擺臂，然后緩緩?fù)跋路椒?，再替換右手，雙手各做30秒這個動作即可。