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很多人在健身時(shí)習(xí)慣用腰帶，因?yàn)樵谒麄兛磥?lái)不僅可以護(hù)腰，而且看起來(lái)才像真正做運(yùn)動(dòng)的模樣。其實(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)亂戴腰帶是錯(cuò)誤的，有時(shí)候連做一些小動(dòng)作也可能扭傷腰部，得不償失。

現(xiàn)在越來(lái)越多的人都喜歡去運(yùn)動(dòng)了，由于現(xiàn)在生活的條件越來(lái)越好，運(yùn)動(dòng)設(shè)施也越來(lái)越完善了，基本每個(gè)城市中每個(gè)小區(qū)都會(huì)有很多的供鍛煉的公共設(shè)施。在鍛煉的時(shí)候誰(shuí)也不能保證在運(yùn)動(dòng)中不受點(diǎn)小傷害，在這個(gè)時(shí)候就需要用到護(hù)具了，基本我們身體需要保護(hù)的各個(gè)部位都有相對(duì)應(yīng)的護(hù)具。那么我們?cè)阱憻捬康臅r(shí)候是否需要用護(hù)腰帶呢？

1.什么是護(hù)腰帶

護(hù)腰帶很簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)的就是我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候防止腰部受傷來(lái)保護(hù)腰部的。我們平時(shí)在鍛煉的時(shí)候，很多時(shí)候都要用到腰部的力量，所以保護(hù)腰的安全是非常重要的。護(hù)腰帶就能幫助我們固定我們的大脊椎，還能提高脊椎的力量，增加鍛煉的助力。

我們?cè)谧隽α垮憻捇蛘吲e重練習(xí)的時(shí)候，腰帶的作用是很大的，能很好的保護(hù)腰部以下的的身體，保證鍛煉時(shí)候有足夠的量。所以我們?cè)谫I腰帶的時(shí)候一定要選擇好一點(diǎn)的，佩戴在身上比較舒服的。

2.為什么帶腰帶

一提到腰帶，我們就會(huì)想到為什么要用腰帶呢？其實(shí)佩戴腰帶的效果很簡(jiǎn)單，就是收緊我們的腹部，增加腰部的壓力，防止鍛煉的時(shí)候身體擺動(dòng)過(guò)大，造成傷害。

3.帶腰帶時(shí)間

一般我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候是不需要用到腰帶的。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)屬于負(fù)重比較輕的，都是保持身上沒(méi)有任何比較重的東西才開(kāi)始鍛煉，所以正常情況下不會(huì)受傷。但是在我們進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練的時(shí)候，脊柱就會(huì)受到很大的壓力，這個(gè)時(shí)候就需要佩戴腰帶了。由此可知，我們并不需要隨時(shí)佩戴腰帶，尤其是平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，只有在負(fù)荷比較大的時(shí)候才需要腰帶。

4.腰帶寬度

我們?cè)谶x擇腰帶的時(shí)候都會(huì)選擇比較寬的，所以總覺(jué)得腰帶的寬度越寬越好，其實(shí)事實(shí)并非如此。腰帶的寬度一般控制在15cm以內(nèi)，不要超過(guò)，太寬的話容易影響我們身體軀干的正常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的維度。因此在佩戴的時(shí)候只要保證保護(hù)住重要的地方就足夠了。

5.腰帶松緊度

很多人在佩戴腰帶的時(shí)候喜歡把腰帶勒的很緊，以為這樣可以加速身體的鍛煉效果，更加容易瘦身和鍛煉肌肉的完美線形，殊不知這樣做是有傷害的。在我們鍛煉的時(shí)候，身體本身就處于加速燃燒的狀態(tài)，呼吸的量也加重，如果此時(shí)腰帶勒的很緊，很容易讓我們呼吸不順，很不利于鍛煉的持久。

6.長(zhǎng)期佩戴

我們經(jīng)?？吹胶芏嗳嗽阱憻挼臅r(shí)候，身上都帶有護(hù)腰帶。那么經(jīng)常鍛煉的人長(zhǎng)時(shí)間的帶護(hù)腰帶會(huì)增加鍛煉的效果嗎？結(jié)果恰好是相反的，由于護(hù)腰帶勒緊了我們腰部的肉，把它們保護(hù)在里面，使之得不到鍛煉，因此帶護(hù)腰帶一定要適時(shí)適量的帶。

重量不是很大時(shí)建議不使用腰帶。腰帶的好處是可以幫你穩(wěn)定核心創(chuàng)造一個(gè)剛性結(jié)構(gòu)，壞處就是它都幫你了你的核心就得不到鍛煉，壞越來(lái)越差。重量大還是使用皮質(zhì)的比較好，看性價(jià)比，一般都沒(méi)有問(wèn)題。

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