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大部分的人對(duì)呼啦圈都不會(huì)感到陌生，其實(shí)呼啦圈是一個(gè)老少皆宜的工具。其實(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間過長(zhǎng)，也會(huì)給我們的身體帶來傷害，只是大部分的人都不知道。

呼啦圈是一個(gè)可以幫助我們鍛煉腰部力量的小工具，這個(gè)工具并且還可以用來作為娛樂的工具，所以有很多的人都非常的喜歡轉(zhuǎn)呼啦圈。但是轉(zhuǎn)呼啦圈也會(huì)給我們的腰部帶來一定的影響，如果我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，只是進(jìn)行單純的腰部運(yùn)動(dòng)，用呼啦圈來幫助自己進(jìn)行輔助，這樣就可以幫助我們達(dá)到非常不錯(cuò)的腰部力量鍛煉的效果。

但是如果我們需要通過呼啦圈來達(dá)到減肥效果，或者是讓自己的腹部肌肉變得更加明顯的效果。這種方法就會(huì)嚴(yán)重的傷害到我們的腰部。因?yàn)闇p肥和用呼啦圈來鍛煉腰部的肌肉線條，都會(huì)需要轉(zhuǎn)大量的時(shí)間，很大部分的人為了讓自己的腰看起來更細(xì)，就會(huì)使用呼啦圈超過半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間。

而這樣的使用方法就會(huì)給自己的腰帶來一定的損傷，所以我們需要引起高度的重視。以下是不正確使用呼啦圈而帶來的壞處，希望我們?cè)诹私饬撕衾踩Φ膲奶幹?，可以正確的使用呼啦圈，千萬不要過度的使用呼啦圈，以免給自己的身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。

1、減肥效果并不明顯

其實(shí)很大部分的人都會(huì)存在著一定的誤區(qū)，他們認(rèn)為呼啦圈可以幫助自己瘦腰。其實(shí)呼啦圈只是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的腰部運(yùn)動(dòng)方法，而這樣的運(yùn)動(dòng)方法并不會(huì)讓我們腹部的脂肪得到燃燒。所以即使我們轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，也僅僅只會(huì)燃燒一點(diǎn)脂肪，并不會(huì)讓我們的腰變得越來越細(xì)。所以想要減肥的人，千萬不要依賴呼啦圈來達(dá)到減肥的效果和目的。

2、腰兩側(cè)疼痛

呼啦圈的選擇也非常的重要，有部分的人在購(gòu)買呼啦圈的時(shí)候，會(huì)認(rèn)為越重的呼啦圈就可以達(dá)到越好的減肥效果。但其實(shí)這種過重的呼啦圈，往往非常的容易導(dǎo)致我們的腰部?jī)蓚?cè)骨頭受傷。很多人在減肥的期間，使用呼啦圈之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腰兩側(cè)的骨頭會(huì)有明顯的脹痛感，并且觸碰到的時(shí)候會(huì)感覺異常疼痛。

而這個(gè)時(shí)候就代表著我們的腰已經(jīng)受到了嚴(yán)重的傷害，需要及時(shí)的停止轉(zhuǎn)拉圈，并且要注意護(hù)理到自己的腰。因?yàn)檫^度轉(zhuǎn)呼啦圈，而導(dǎo)致骨頭和表皮疼痛的情況非常的多見。這個(gè)時(shí)候我們可以使用熱毛巾來幫助自己敷疼痛的部位，這樣能夠幫助我們緩解疼痛，讓我們的腰能夠更快的恢復(fù)。

3、腰椎受傷

有部分的人在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候喜歡往右側(cè)轉(zhuǎn)，而有部分的人則喜歡左側(cè)。其實(shí)這和我們的個(gè)人習(xí)慣有著很大的聯(lián)系，但是如果我們長(zhǎng)時(shí)間的轉(zhuǎn)同一個(gè)方向，就非常容易導(dǎo)致我們的脊椎出現(xiàn)側(cè)彎的情況，并且還很有可能會(huì)給我們的腰椎帶來一定的影響。所以我們?cè)谵D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，不僅僅只是轉(zhuǎn)一個(gè)方向，還需要學(xué)會(huì)反向轉(zhuǎn)呼啦圈。

因?yàn)檫@樣才可以幫助我們更好的鍛煉自己的腰部力量，同時(shí)也不會(huì)容易導(dǎo)致自己的脊椎受到傷害。不過我們?cè)谵D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候一定要控制好自己的時(shí)間和力度，千萬不要轉(zhuǎn)得過快。因?yàn)楹衾踩Φ乃俣燃涌熘?，它的力量也?huì)變得更大，這樣對(duì)于我們的腰來說，也會(huì)造成更大的壓力。

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