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抗衰老，護(hù)膚美容，美容養(yǎng)顏一直是女生最關(guān)心的問題，勤快人隨著時間的流逝會逐漸的衰老，年紀(jì)越大皮膚也會衰老，可還有的人為了能夠保養(yǎng)皮膚，健康也會采取很多措施，抗衰老不在一朝一夕，美容養(yǎng)顏也不在于一時一刻，好皮膚是吃出來的，那么美顏抗衰老的食物有哪些呢？

方法/步驟

抗衰老食品一：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

抗衰老食品二：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品三：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

抗衰老食品四：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

抗衰老食品五：胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

抗衰老食品六：牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

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抗衰老食物七：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。

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據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在世界上有公認(rèn)的幾種食物，女孩子們吃了對美容養(yǎng)顏，抗衰老有很好的幫助，這僅僅只是普通的家常菜和普通的蔬菜常識，就可以起到美容養(yǎng)顏排出毒素，降低膽固醇，抗衰老的功效，比如我們常吃的豆腐，洋蔥，冬瓜，西葫蘆，都是美容養(yǎng)顏的好食物。