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春節(jié)是全年中最長(zhǎng)的一個(gè)假期，但是很多人休完假以后，卻更沒(méi)精神了，會(huì)出現(xiàn)不想上班，不想早起以及晚上睡不著等多種不良癥狀，會(huì)有一種特別疲勞的感覺，這時(shí)應(yīng)該怎么緩解疲勞呢？下面小編就為大家支幾招。

春節(jié)后怎么緩解疲勞

1、多吃堿性食物

春節(jié)期節(jié)人們多會(huì)食用大量的高熱量和高脂肪食物，會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，春節(jié)以后可以多吃一些堿性食品，像水果生蔬菜，能減輕心臟負(fù)擔(dān)，也能快速緩解疲勞，還能預(yù)防一些上火癥狀的發(fā)生。

2、多補(bǔ)充維生素

春節(jié)以后也可以多補(bǔ)充一些維生素，其中維生素B就是緩解壓力，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的重要存在，這種維生素多存在于紅色水果，像柚子、檸檬以及草莓等，感覺疲勞的朋友可以多吃一些這樣的水果，能讓身體的疲勞癥狀很快好轉(zhuǎn)。

3、保證睡眠質(zhì)量

春節(jié)以后要讓做息時(shí)間正常，做到早睡早起，在睡前可以用熱水洗澡，也可以用熱水泡腳，這樣能讓緊張的神經(jīng)放松，可以讓血液流動(dòng)加快，能讓人們的睡眠質(zhì)量明顯提高，對(duì)緩解疲勞有很大的好處。除了保證睡眠質(zhì)量以外，合理安排工作，不要一上班就讓自己進(jìn)入到緊張的工作中去，對(duì)調(diào)節(jié)身體也有很大的好處。