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一日三餐中的早餐是最重要的一餐，但有些人為了防止身體肥胖，就想吃一些低熱量的食物，想知道早上吃什么才不會發(fā)胖，今天我會專門為大家介紹這個問題，能讓大家知道早上應該吃什么，能為身體補充營養(yǎng)又不會導致身體發(fā)胖。

早上一般吃什么不會胖

1、全麥面包

早上吃一些全麥面包不會胖，因為全麥面包中含有一些粗纖維，人們把它當早餐吃，能為身體補充豐富營養(yǎng)，而且能促進腸胃蠕動，可加快身體代謝，能清理人體腸胃中的食物殘渣，他能在維持人類正常代謝的同時起到減肥瘦身的作用，根本不用擔心它會引發(fā)肥胖。

2、水煮蛋

早上一般吃兩個水煮蛋，也不會發(fā)胖，水煮蛋熱量不高，但營養(yǎng)價值極高，能為人體補充豐富蛋白和豐富的卵磷脂與氨基酸以及微量元素，可滿足人體早起正常代謝時對多種營養(yǎng)的需要，另外水煮蛋還具有氣的重要作用，人們把它當早餐吃，能補足元氣，可維持身體健康也能增強身體素質。

早上應該吃什么不胖

1、燕麥粥

早上應該吃些燕麥粥，這樣既能為身體補充豐富營養(yǎng)，又不會導致身體發(fā)胖，因為燕麥中中含有大量的水溶性纖維，它能調理脾胃，也能增加人體保護感，而且能為身體補充能量，那有的水溶性纖維能促進腸胃蠕動，可加快身體代謝，能防止人體出現(xiàn)肥胖，會讓人類身材變得越來越苗條。

2、豆?jié){

早上應該喝些豆?jié){，他能為身體補充豐富營養(yǎng)，而且不會讓身體發(fā)胖，因為豆?jié){中含有豐富植物蛋白和微量元素，吸這些物質能增強人體自身的抗癌能力，而且能提高身體多器官功能，我做豆?jié){的時候不把豆渣去掉，直接把它吃下去，還能讓人體吸收到更豐富的營養(yǎng)，而且能有效防止身體肥胖出現(xiàn)。

上面為大家介紹了早上一般吃什么不會胖，同時也讓大家了解了早上應該吃什么，生活中那些想擁有苗條身材的人，在以后生活中可以盡可能多的把上面介紹的食材當早餐來食用。