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睡前給孩子喝牛奶是很多媽媽的習(xí)慣，但有關(guān)睡前喝牛奶會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，不利于長(zhǎng)高的說(shuō)法一直都有，但其實(shí)這種是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，孩子睡覺(jué)前可不可以喝牛奶？下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

孩子睡覺(jué)前可不可以喝牛奶

當(dāng)然可以喝。

大孩子的飲食和睡眠模式和新生兒雖有些不同，但牛奶也也是普通飲食中的一種，睡前可以吃其它食物，自然也可以喝牛奶，而且對(duì)很多嬰幼兒來(lái)說(shuō)，因?yàn)閯倧哪溉榛蚺浞侥踢^(guò)度到固體食物，很多還保留著 喝奶-睡覺(jué) 的睡眠程序。

睡前吃不吃東西，是喝奶還是吃別的，則可以根據(jù)孩子具體情況，比如不同年齡階段的習(xí)慣、白天的進(jìn)食總量及營(yíng)養(yǎng)是否均衡，有沒(méi)有影響睡眠等問(wèn)題來(lái)綜合權(quán)衡。

相比于大部分固體食物，牛奶的水分更多，能量密度也更低，如果孩子睡前沒(méi)怎么吃飽，靠喝牛奶填肚子睡覺(jué)，則中途醒來(lái)的機(jī)會(huì)比吃固體食物更大。再加上牛奶的水分多，也可能導(dǎo)致尿液增多，也可能會(huì)讓孩子更容易醒來(lái)。

另外還需要考慮的是對(duì)牙齒的影響，牛奶因?yàn)槭且后w，家長(zhǎng)容易覺(jué)得不容易留食物殘?jiān)韧隂](méi)有刷牙就直接讓睡了，但牛奶里含有乳糖，殘留于口腔會(huì)增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，如果是用奶瓶喂養(yǎng)則齲齒風(fēng)險(xiǎn)更大。

再過(guò)來(lái)，對(duì)于有胃食管返流病的孩子來(lái)說(shuō)，相比于干稠的固體食物，流質(zhì)的牛奶也相對(duì)更容易返流，尤其是吃完馬上躺下。

睡前喝牛奶會(huì)影響長(zhǎng)高嗎

“睡前喝牛奶會(huì)影響生長(zhǎng)激素，會(huì)長(zhǎng)不高”的說(shuō)法，則是沒(méi)有依據(jù)。孩子在生后頭6個(gè)月基本都是喝完奶睡覺(jué)，但這段時(shí)間恰恰是孩子的生長(zhǎng)高峰。

吃東西對(duì)激素的影響，主要是過(guò)量進(jìn)食導(dǎo)致的肥胖問(wèn)題，兒童肥胖可能會(huì)伴有生長(zhǎng)加速以及骨齡加速，目前也不清楚這種加速是否會(huì)影響最終身高，但現(xiàn)在孩子身高普遍高于缺衣少食年代的孩子，營(yíng)養(yǎng)充裕是重要的一個(gè)原因。

不過(guò)如果孩子有睡前喝牛奶的習(xí)慣，盡量避免用奶瓶喝，喝完注意刷牙，孩子也沒(méi)有容易夜醒的問(wèn)題，則可以喝。

睡前喝牛奶能助眠嗎？

其實(shí)，沒(méi)有任何研究證明睡前喝牛奶能夠幫助睡眠。

首先，對(duì)于喝牛奶而言，并沒(méi)有推薦時(shí)間。無(wú)論是把牛奶作為早餐的一部分，還是作為工作時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，又或者晚上安靜地喝一杯，都是可以的，其中的營(yíng)養(yǎng)成分都能得到充分的吸收利用。

其次，牛奶并不具有鎮(zhèn)靜助眠作用。有報(bào)道稱(chēng)，牛奶中含有色氨酸，它是合成褪黑素和5-羥色胺的原料，而二者又能夠幫助人們減少焦慮，促進(jìn)睡眠，牛奶能助眠的謠言可能就是從這兒來(lái)的。但事實(shí)上，色氨酸在牛奶中的含量并不高，而且咱們喝牛奶的量，一般每次只有200毫升左右，這種情況下，攝入的色氨酸少得可憐，根本發(fā)揮不了助眠的作用。因此，如果睡前喝更大量的牛奶，能否助眠不好說(shuō)，起夜跑廁所肯定會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

那為什么有些人睡前喝一杯溫牛奶睡得更香呢?可能多半是心理作用。就像喝一杯溫水，或是泡一個(gè)熱水澡也會(huì)讓身心愉悅，更快地進(jìn)入睡眠。所以，與其想通過(guò)喝牛奶改善睡眠，不如均衡飲食，從根本上提升自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，睡眠質(zhì)量一定會(huì)有所改善。另外，如果一直有睡前喝牛奶的習(xí)慣，也可以繼續(xù)保持，畢竟多喝些牛奶還是有益于健康的。