64㎡年輕小夫妻的家，三居改一居，安放屋主的所有喜好！
2023-01-30
自由游呼吸技巧 游泳的妙招
更新時間：2022-11-15 07:08:27作者：佚名
1、自由泳的呼吸技巧要領(lǐng)：回頭。剛開始轉(zhuǎn)動時，鼻子朝向池底。轉(zhuǎn)過一半后（肚臍朝向池底），讓頭搭一次便車，隨著軀干的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。注意最好使軀干的轉(zhuǎn)動（以肚臍的位置為標志）與頭同時，或略早于頭的轉(zhuǎn)動。頭的轉(zhuǎn)動不能在軀干之前， 否則就會導(dǎo)致抬頭。
2、當身體向左側(cè)的轉(zhuǎn)動幅度達到最大時（肚臍朝向右側(cè)時），可以稍微多轉(zhuǎn)一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側(cè)面或后面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應(yīng)該有這種感覺，如果繼續(xù)轉(zhuǎn)頭直至鼻子朝上，那么你的兩只耳朵都將沒入水中。
3、當身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4、當吸足氣后，頭轉(zhuǎn)回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉(zhuǎn)動先于身體的轉(zhuǎn)動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
5、簡單點說就是手在抱水時，就應(yīng)該準備好換氣。頭是側(cè)轉(zhuǎn)換氣，不是抬頭換。另外身體轉(zhuǎn)動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了，馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。
本文標簽： 自由游呼吸技巧