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2023-01-30
如何讓孩子放松考試焦慮 孩子考試家長焦慮該怎么調節(jié)
更新時間：2022-06-13 09:36:40作者：佚名
1、保持正常的家庭氣氛：家長的心態(tài)要放松，保持正常、規(guī)律地生活和工作，不要對孩子的學習成績和考試過度關注，以免給孩子帶來心理壓力。家長在孩子學習的時候如果能同時進行學習活動，對創(chuàng)造有利于學習的環(huán)境有很大的幫助。
2、給孩子自己決定的空間：孩子在平等尊重的空間中不斷進行各種嘗試，體驗成功或者失敗，學習處理自己的情緒，改善自己的行為，培養(yǎng)出自信，走向成熟。
3、告訴孩子生活要有規(guī)律，適當的鍛煉：長期規(guī)律的生活能讓人的生理和心理達到最佳狀態(tài)，適當的體育鍛煉會使人保持旺盛的精力和良好的競技狀態(tài)，從而保證在緊張的考試中正?；虺５陌l(fā)揮水平。
4、以平常心來看待考試：把平時進行的小測驗都當作是大考，在每一次考前都做認真的準備。以平常心對待大型考試，將它們看作平時的一次小測驗，這樣日積月累，心理素質才會越來越好，養(yǎng)成一顆平常心態(tài)。
5、掌握考試方法：告訴孩子要掌握考試的方法技巧，注意老師的說明，及時更正試卷中可能出現的錯誤，正確理解答題要求；就答題順序而言，應注意“先易后難”、“先做分多的，后做分少的”；遇到難題先沉得住氣，要想到我難別人也難，沉著應對，穩(wěn)住陣腳，一時解不開，可以先做別的題目；遇到容易的題目，不要掉以輕心，注意耐心審題；答題完畢，要認真檢查。
6、做時間規(guī)劃：家長可以幫助孩子在學習和生活作出具體詳細的規(guī)劃和安排。做好時間規(guī)劃有利于孩子在考試時更安穩(wěn)、合理的安排時間，不至于慌張出錯。