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1、堅(jiān)持服藥。很多人在治療抑郁癥的時候都會陷入到服藥的誤區(qū)中，認(rèn)為只有身體出現(xiàn)不適的時候才需要服用，事實(shí)上這樣的做法是十分錯誤的。錯誤的使用藥物首先會影響到的就是睡眠，所以建議大家在治療的過程中要堅(jiān)持服藥，不要隨便的增加藥物或者減少藥物。

2、運(yùn)動。運(yùn)動是現(xiàn)在比較流行的一種輔助治療抑郁癥的方法。經(jīng)過相關(guān)的研究在每天運(yùn)動半個小時之后大腦就會散發(fā)出一種類似于抗抑郁藥物的物質(zhì)。所以建議大家在生活中堅(jiān)持運(yùn)動，這樣可以幫助到抑郁癥在較短的時間之內(nèi)得到治療。同時也可以使得抑郁癥的患者擁有一個良好的睡眠。

3、白天不要睡太多。在白天的時候睡眠的時間過長就會嚴(yán)重的影響到人們在夜間的睡眠，所以如果想要自己在夜間擁有良好的睡眠就應(yīng)該在白天的時候遠(yuǎn)離過量睡眠。

4、選擇一個適合睡眠的環(huán)境。想要睡得好，一個好的睡眠環(huán)境是十分重要的，所以大家最好安排自己在一個安靜的環(huán)境中睡覺。