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1、準(zhǔn)備姿勢。這時球員面對球網(wǎng)，兩腳分開、略寬于肩，雙膝自然微曲，上身稍向前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來球，左手拿著球拍中點，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角。

2、向右側(cè)轉(zhuǎn)動雙肩。隨著身體的轉(zhuǎn)動，右手持拍也同時向后擺，并將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處于自然位置。當(dāng)球拍充分后擺時，右手臂自然伸展?！　?/p>

3、在向右轉(zhuǎn)體時，以右腳跟和左腳的前掌為軸向右轉(zhuǎn)動，使腳尖對著右面的邊線，左腳向前跨出一步，使左肩對著球網(wǎng)，這時左手應(yīng)位于靠近左腿前方或輕輕放在左腿前面?！?/p>

4、雙膝略彎曲，隨著向前揮拍擊球的同時，身體的重心逐漸移向前腳掌.在球拍觸球時，要緊握球拍，手腕用勁。　　

5、當(dāng)球被擊中之后，跟進動作不應(yīng)該停止，這時右手應(yīng)繼續(xù)揮拍跟進到達左肩的高度，以增強擊球的力量?！　?/p>

6、跟進動作結(jié)束后，右手持拍回到身體前方。左腳退回，重新還原到準(zhǔn)備姿勢，以待迎擊下一個來球。