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1、減少白天睡眠：在白天給孩子喂奶之前或喂奶之后，盡量讓孩子適當(dāng)活動(dòng)，如做撫觸或趴一趴，以減少白天的睡眠。當(dāng)白天的睡眠逐漸減少后，晚上的睡眠時(shí)間會(huì)逐漸增多；

2、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：在孩子睡覺(jué)前，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。例如讓孩子翻身、爬，或在白天讓孩子進(jìn)行游泳，在睡覺(jué)之前洗澡，均可消耗孩子的體力，使孩子感到疲乏，則會(huì)逐漸增加夜間睡眠時(shí)間，有助于緩解孩子夜間不睡覺(jué)的情況；

3、補(bǔ)充維生素D：如果孩子的維生素D補(bǔ)充不足，造成鈣、磷吸收障礙，會(huì)出現(xiàn)低鈣的情況，導(dǎo)致在夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)易驚、睡眠不安、哭鬧等情況，影響睡眠質(zhì)量。當(dāng)孩子的夜間睡眠質(zhì)量較差時(shí)，白天則會(huì)睡得過(guò)多。