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1、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。

2、蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn)。

3、蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。

4、兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會。

5、分手壓腕，雙錨拉纖，高肘抱水，翻掌起肩。 梗頸出水，蛇腰拖髖，收垂雙膝，兩足外翻。 入水隱頭，攏臂藏肩，內(nèi)踝向后，蹬夾下旋。 前低后高，滑沙伸展，繃腿收腹，浮升水面。