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1、陪伴與溝通。過(guò)度依賴手機(jī)的現(xiàn)象主要見(jiàn)于個(gè)性孤僻、不善交際、缺乏自信的人群中。對(duì)于擁有這類特質(zhì)的孩子，應(yīng)該經(jīng)常與他耐心地溝通，給予更多的關(guān)心和鼓勵(lì)，解決孩子遇到的問(wèn)題，幫助孩子與陽(yáng)光開(kāi)朗的人交朋友，家長(zhǎng)自己也要變得陽(yáng)光開(kāi)朗，才有比較好的效果。

2、要幫助孩子看透游戲的套路，提升孩子自身的覺(jué)悟。其實(shí)孩子玩的很多游戲，都是被一些專業(yè)人士，包括心理學(xué)專家們精心設(shè)計(jì)出來(lái)的，這些專家們深諳人性，非常懂得什么樣的東西能吸引人，什么樣的東西能讓人深陷其中不能自拔。

3、培養(yǎng)孩子做體育運(yùn)動(dòng)。多帶孩子參加體育鍛煉，逐漸擺脫孩子閑下來(lái)就想玩手機(jī)的習(xí)慣。體育活動(dòng)既可以強(qiáng)身健體，又可以把孩子的注意力從手機(jī)游戲中轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)，平?？梢詭Ш⒆佣鄥⒓芋w育鍛煉，如跑步、打乒乓球等，使孩子逐漸擺脫手機(jī)依賴。

4、父母盡量不在孩子面前玩手機(jī)。比如我們下班回到家，千萬(wàn)不要第一時(shí)間就躺在沙發(fā)上床上玩手機(jī)，盡可能在孩子面前多看書(shū)，多閱讀，給孩子制造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。我們要通過(guò)自己的行為，讓孩子知道手機(jī)，不過(guò)是我們的一個(gè)生活輔助工具而已，千萬(wàn)不要被手機(jī)給奴役了。

5、分散注意力。對(duì)于有手機(jī)依賴現(xiàn)象的人，首先應(yīng)該分散注意力，不要讓孩子一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的房間里，以免促進(jìn)他玩手機(jī)的欲望。可以與孩子經(jīng)常一起出去旅游，一起去娛樂(lè)休閑場(chǎng)所，一起參加親子活動(dòng)等。發(fā)掘孩子感興趣的事情，培養(yǎng)他的興趣愛(ài)好，比如彈鋼琴、繪畫(huà)、體育活動(dòng)等。從而分散孩子電子產(chǎn)品的注意力。