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1、我們要采取開(kāi)放的態(tài)度來(lái)接納孩子的負(fù)面情緒。我們要意識(shí)到，情緒沒(méi)有好壞之分，無(wú)論是正面情緒還是負(fù)面情緒，都是孩子的真實(shí)體驗(yàn)和感受，需要被我們看到并接納。對(duì)于孩子的負(fù)面情緒，我們要給予及時(shí)的積極關(guān)注，耐心陪伴并加以引導(dǎo)，嘗試用準(zhǔn)確的情緒詞匯來(lái)反饋出孩子此刻的體驗(yàn)和感受，讓孩子感受到即便是負(fù)面情緒也是可以表達(dá)的，也是被允許表達(dá)的，是值得被看到并被理解和接納的。這時(shí)，孩子會(huì)體驗(yàn)到自己的情緒被爸爸媽媽看到了，這會(huì)讓孩子逐漸平復(fù)并學(xué)會(huì)表達(dá)負(fù)面情緒，且對(duì)負(fù)面情緒也不會(huì)羞于表達(dá)，能夠積極面對(duì)自己的情緒。

2、共情和積極傾聽(tīng)孩子的想法和感受。我們可以嘗試蹲下，與孩子保持在同一個(gè)高度，這樣的方式讓孩子感受到被尊重，也可以嘗試說(shuō)出孩子此刻的感受。比如“你沒(méi)有拼好這個(gè)樂(lè)高，你有些沮喪和生氣?！痹诤⒆酉胍磉_(dá)自己的情緒時(shí)，用點(diǎn)頭、身體前傾、眼睛注視著他等這樣的身體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)你看到了他，或者用“嗯”“哦”“原來(lái)是這樣”等一些語(yǔ)氣詞或者是短句，讓孩子感受到你在認(rèn)真地傾聽(tīng)他的感受和想法。

3、引導(dǎo)孩子以合適的方式宣泄自己的負(fù)面情緒。例如，鼓勵(lì)孩子任意涂鴉，把不滿的情緒畫(huà)出來(lái)，幫助孩子把生氣的情緒具體化，嘗試用不同的方式來(lái)體驗(yàn)和感受情緒，并用合適的方式宣泄情緒。比如鼓勵(lì)孩子在軟墊子上適度發(fā)泄，帶孩子進(jìn)行體育鍛煉，像跑步，打球等，通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)多巴胺的分泌，增加快樂(lè)體驗(yàn)，同時(shí)把負(fù)面情緒宣泄出來(lái)。

4、和孩子一起探索負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因。等孩子把負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái)以后，會(huì)處于一個(gè)相對(duì)平靜的狀態(tài)。每一次負(fù)面情緒的出現(xiàn)其實(shí)都是一次非常好的機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)如何處理。家長(zhǎng)要善于抓住這些機(jī)會(huì)，幫助自己和孩子學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)和處理這些情緒。父母可以嘗試心平氣和地和孩子溝通交流，及時(shí)的反饋孩子的情緒，了解孩子情緒產(chǎn)生的原因，以多聽(tīng)少說(shuō)的原則給孩子機(jī)會(huì)表達(dá)，充分地了解孩子的想法，與孩子一起分析和探討負(fù)面情緒背后隱藏的問(wèn)題，帶領(lǐng)孩子尋找解決辦法。也可以嘗試和孩子一起探索下一次再遇到類(lèi)似情況的時(shí)候如何應(yīng)對(duì)，來(lái)幫助孩子更好地應(yīng)對(duì)接下來(lái)可能發(fā)生的事情。

5、父母給孩子樹(shù)立榜樣。在父母保持樂(lè)觀的同時(shí)，也要允許自己有負(fù)面情緒，并且父母也要學(xué)會(huì)去接納自己出現(xiàn)的負(fù)面情緒。在負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，嘗試采用積極暫停、深呼吸等這樣的方式來(lái)調(diào)整和處理自己的負(fù)面情緒，這也會(huì)給孩子起到很好的榜樣示范作用。