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1、調(diào)整自己和家長的心態(tài)。只有自己在平常狀態(tài)加上稍許緊張的時(shí)候，才能發(fā)揮出最好的水平，否則只能適得其反。

2、可以在睡前或剛醒時(shí)閉上眼睛模擬輕松地走進(jìn)考場(chǎng)，自如地答題的情景。

3、可以用系統(tǒng)脫敏法。拿出試卷想象是考試時(shí)，如果感覺緊張就深呼吸，直到不緊張為止，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)行。如果實(shí)在自己調(diào)整不好，可以找心理咨詢師幫助，效果很好。