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1、女生剛剛接觸籃球，胳膊力量較小，一般采用雙手胸前投籃。

2、雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。盡量使籃球走拋物線進入籃筐。

3、籃球小白最好站在罰籃線錢前一步練習(xí)，首先規(guī)范動作，其次加大力量，最后找到能投進的趕腳，做到能控制力量。

4、 籃下的紅色區(qū)域（三秒?yún)^(qū)）一般有幾個點位，上述位置投準(zhǔn)了之后可以在這幾個點位上練習(xí)。