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1、學(xué)會(huì)閉氣

在練習(xí)仰泳之前，先練習(xí)閉氣，然后放松身體，收腹挺胸讓雙腳離開(kāi)池底，雙手離開(kāi)池邊，嘗試著往水里躺，剛開(kāi)始會(huì)有下沉的現(xiàn)象，這時(shí)最好仰頭挺胸，腿別用力，閉好氣雙手夾緊耳朵，盡量調(diào)整身形讓自己成水平躺著，會(huì)自然的浮上來(lái)。

2、尋找水感

尋找水感應(yīng)該是練習(xí)仰泳最基礎(chǔ)的步驟，對(duì)于仰泳漂浮也是有幫助的。熟悉水感最基本的方法就是練習(xí)水中行走，浮冬瓜。

試著水中行走，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人喜愛(ài)地上行走，主要依靠腳底向后的摩擦力以此產(chǎn)生你向前的動(dòng)力。而在水中，主要依靠你上肢對(duì)水向下向后的推力產(chǎn)生向前的動(dòng)力和補(bǔ)足向上的浮力。下肢雖然耗費(fèi)了較多的體力，但作用主要是維持身體平衡還有下肢的浮力，對(duì)推進(jìn)貢獻(xiàn)較小。

3、使用浮板浮起來(lái)

初學(xué)者在學(xué)習(xí)仰泳時(shí)，可以合理的使用浮板，增加了浮力，能輕松的浮起來(lái)，降低了學(xué)動(dòng)作的難度。

不過(guò)要注意不能過(guò)于依賴浮板，熟練之后要及時(shí)或逐步減少浮板浮力，直至全部能完全脫離浮板。