乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
哪種植物油好 高血壓吃哪種植物油好
更新時(shí)間：2022-06-19 19:48:54作者：未知
1、花生油：對(duì)心血管很有益?；ㄉ蛶缀跞巳硕汲赃^(guò)，到超市買(mǎi)食用油是大多數(shù)人都會(huì)選擇花生油?；ㄉ秃?7.6%的亞油酸和41.2%的油酸成分，這兩種脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，對(duì)體內(nèi)的血管很有益，讓血管的彈性變得更強(qiáng)，還能起到疏通血管的作用，降低心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，花生油里面沒(méi)有α-亞麻酸成分，需要補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的人，最好將其他食用油和花生油一起混著吃。
2、大豆油：便宜又有營(yíng)養(yǎng)。大豆油含有豐富的微量元素和脂肪酸等成分，其中有50%-60%是人體必須攝入的亞油酸成分，5%-9%是α-亞麻酸成分，還有較多的胡蘿卜素、磷脂和維生素E等營(yíng)養(yǎng)元素。雖然磷脂等成分在炒菜時(shí)會(huì)變成一種黑色物質(zhì)，讓菜肴中的天然抗氧化劑消失，但留下來(lái)的維生素E依然可以起到抗氧化的效果。
3、玉米油：對(duì)心臟很有好處。玉米油的名字來(lái)源于玉米胚芽，玉米胚芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，從這種食物中提取出來(lái)的玉米油，不飽和脂肪酸含量略低于花生油，而且它含有的不飽和脂肪酸主要是亞油酸和油酸這兩種物質(zhì)。不過(guò)，玉米油中維生素E和必需脂肪酸含量較高，而且里面還含有一種能讓心臟病變概率下降的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)-植物滋醇，所以中老年人平時(shí)可以適量食用玉米油，可以起到保護(hù)心臟的作用。