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1、建議中午小睡一會，一般在10-20分鐘左右即可，因為太長的睡眠時間或者太短的睡眠時間，都對于下午精力的恢復(fù)沒有好處，10-20分鐘的睡眠，足以使人體下午精神很好。因為人經(jīng)過了一上午的腦力活動以后，到了下午的時候，大腦會處于一種疲憊的狀態(tài)，針對這種情況，中午小憩一會，對改善下午的精神非常有幫助。

2、可以在中午稍微活動一下，到室外呼吸一些新鮮的空氣，對于下午精力的恢復(fù)，也非常有好處，同時要注意午飯不要吃得過飽，過飽也會引起下午上課犯困的情況出現(xiàn)。