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1、減肥期間盡量不要吃面食類食物，其熱量比較高。

2、而且攝入過多的面食類食物，很可能會導(dǎo)致大便干燥，建議在減肥期間，可以多吃水果蔬菜。尤其是具有潤腸通便功能的水果和蔬菜，例如梨、蘋果、香蕉等，能起到通利大便的作用，對于在減肥期間的人們有很大的幫助。但是也要注意，增加營養(yǎng)的攝入，避免因減肥過度，而導(dǎo)致營養(yǎng)不良?？梢猿灾参锏鞍最惖氖澄铮饶苎a(bǔ)充營養(yǎng)，所含的熱量又不太多，例如豆腐、豆皮等。同時也要注意多飲水，尤其在夏天。如果運(yùn)動過多，就要及時的增加飲水量，每天保證3000毫升的飲水，其有利于身體快速補(bǔ)充水分，不至于出現(xiàn)脫水的情況。