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1、夏季戶外工作消暑方法之小口喝冷飲

夏天喝點冷的有助于身體散熱，但記得千萬不要大量大口地喝，而應該小口地喝，喝的時候最好先把水含在口中，等到溫度適應后，再吞下去。其實，夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。

2、夏季戶外工作消暑方法之穿透氣輕薄的衣服

夏天穿衣，最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，外出盡量穿淺色衣服，如果覺得熱，可用冷水輕拍手腕內側等動脈經過的地方，以降低血液溫度，還可以用濕毛巾擦拭身體。

3、夏季戶外工作消暑方法之多吃水果蔬菜

夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我們千萬不要饞嘴而吃多，否則容易使腸胃受寒而出現腹瀉、腹痛等現象。

4、夏季戶外工作消暑方法之外出不要打赤膊

以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

5、夏季戶外工作消暑方法之外出戴帽子

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

6、夏季戶外工作消暑方法之及時散熱

當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

7、夏季戶外工作消暑方法之喝水

喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水可以防止中暑。