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1、緊張的原因：缺乏自信

很多學(xué)員之所以會(huì)緊張，其實(shí)就是缺乏自信的表現(xiàn)，對(duì)自己能否順利通過(guò)考試持有疑問(wèn)。緊張感在第一次考試的時(shí)候會(huì)更明顯，一會(huì)擔(dān)心自己技術(shù)不過(guò)關(guān)，一會(huì)又想起自己練習(xí)時(shí)被教練指責(zé)的情景，考前整個(gè)狀態(tài)就是畏手畏腳的。

對(duì)癥下藥：查漏補(bǔ)缺，勤學(xué)多思。 在平常練車(chē)的時(shí)候，一遇到失誤點(diǎn)就應(yīng)該多思多練。若是一直練不好，就應(yīng)該及時(shí)向教練尋求幫助，或者和其他學(xué)員交流。

2、緊張的原因：自我暗示，壓力倍增

有些學(xué)員對(duì)自己要求嚴(yán)格，期望值極高，容易自我施壓過(guò)重。尤其是將考試和自尊、自我實(shí)力掛鉤的時(shí)候，壓力最大。老是覺(jué)得自己要是不過(guò)的話(huà)就放不下面子，對(duì)不起自己，對(duì)不起教練，對(duì)不起家人，徒增壓力給自己。

對(duì)癥下藥：自我開(kāi)導(dǎo)，別太在意考試結(jié)果。 學(xué)員應(yīng)該保持一顆平常心，用平常練習(xí)的心態(tài)面對(duì)考試，不要過(guò)分重視結(jié)果，也不要強(qiáng)加給自己非得一次性過(guò)的思想。

3、緊張的原因：環(huán)境影響心態(tài)

平時(shí)學(xué)員練習(xí)的時(shí)候基本都是在模擬的考場(chǎng)里，到了正式考試的時(shí)候，突然面對(duì)陌生的考場(chǎng)，學(xué)員自然會(huì)緊張。老是覺(jué)得自己出現(xiàn)狀況之外的事情。

對(duì)癥下藥：對(duì)自己進(jìn)行積極有效的心理暗示，包括自己為自己打氣，深呼吸等方式。 在臨考前多熟悉下周邊的環(huán)境，只要保持你在練習(xí)時(shí)的水準(zhǔn)，通過(guò)是完全沒(méi)有問(wèn)題的。