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1、運動榨汁杯里加入涼水，按動開關，把杯蓋擰緊了之后左右搖晃。讓清水能夠清洗到整個機身，之后把清洗杯子的水全部倒出來，如果大家覺得一次清洗不干凈的話，可以多清洗幾次。

2、然后把事先切好的水果放入進去，水果一定要去皮去核。大約需切成1、5厘米左右的方塊就可以了，不要全部放滿，放到60%左右的位置即可。在里面還可以加入你想加的液體，比如說水或者是牛奶，要是加熱水的話，溫度不要超過80攝氏度加入到整個機身的80%的位置就可以了，不要加滿。

3、之后要把杯蓋擰緊，把果汁杯倒著放，讓刀片兒的周圍沒有水果，防止機器卡頓，然后就可以按開關按鈕了，等到刀刀片完全轉動起來了，再把果汁杯放正，大約60秒左右，水果汁就做好了，如果是蘋果的話，30秒鐘也可以的。

4、果汁都倒出來了，就要清洗果汁杯了，可以直接在里面加入適量的清水，也可以放入到水龍頭下，用流動的清水沖洗。大家注意，果汁杯的底座一定不要見水，否則就會報廢了。