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1、首先，我們要避免大聲說話，大聲吼叫或提高音量，尤其在吵鬧的環(huán)境。

2、其次要學習使用軟起聲說話，每句話的第一個字輕松地發(fā)聲，讓氣流與聲音同時出來。

3、若須大聲說話時，盡量用丹田之氣來支持發(fā)音，也就是利用膈肌收縮的力量來呼出氣體。注意音聲休息避免滔滔不絕長時間聊天、打電話。

4、多喝溫開水保持喉嚨濕潤以補充聲帶因長期使用而散失水份。避免吃刺激性的食物：如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等。