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1、膠原蛋白。多吃富含膠原蛋白的食物，能夠幫助美容養(yǎng)顏，如肉皮凍、豬腳等食品，因?yàn)槿馄ぶ泻胸S富的膠原蛋白，可以減少皮膚的皺紋，幫助皮膚保持彈性、滋潤飽滿和有光澤。

2、水果。新鮮水果的維生素營養(yǎng)高，比如橙子中含有豐富的維生素C，而維生素C具有抗氧化作用，能夠延緩身體和肌膚的衰老；葡萄中含原花青素、白黎蘆醇等抗氧化劑，葡萄籽中也含有很強(qiáng)的抗氧化劑，可以起到延緩衰老、抗氧化的作用。

3、豆腐，在日常生活當(dāng)中，很多人都很喜歡吃豆腐，因?yàn)槎垢粌H好吃，還可以美白。其實(shí)，在豆腐當(dāng)中含有很高的蛋白質(zhì)和黃銅，而黃銅是一種很好的抗氧化劑，長期食用，可以很好的預(yù)防和延緩衰老。除此之外，豆腐還有降血壓、降血脂的功效，所以說無論是男女老少，常食豆腐對(duì)身體健康的幫助是很大的。

4、洋蔥，在洋蔥當(dāng)中含有很豐富的維生素C、鉀元素和纖維質(zhì)。常食洋蔥不僅可以清血，還可以很好的降低膽固醇，除此之外，洋蔥還可以增強(qiáng)人體的新陳代謝的能力，有效的防止人體的衰老，對(duì)于愛美的女生來說，可謂說是很不錯(cuò)的食材選擇。

5、紅棗，紅棗被譽(yù)為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著；其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，若同時(shí)配合維生素E（有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨?xiàng)?，終身不顯老”。