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1、推拿雙下巴。進行下頜按摩前，需均勻涂抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾方式按摩下頜尖端。

2、抓住皮下脂肪，想上推壓。用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關(guān)節(jié)指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復(fù)2-3次。

3、摩擦消除雙下巴。利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩。有節(jié)奏的慢慢進行20~30次左右。對于下頜松馳的情形頗為有益。

4、完成的重點刺激。以雙手拇指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，可以幫助下巴恢復(fù)緊實。