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1、蘋(píng)果

有“百果之王”之稱的蘋(píng)果能夠預(yù)防肥胖。經(jīng)常熬夜的男人多吃蘋(píng)果能避免發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)排便。蘋(píng)果中的果膠能促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化，這對(duì)于久坐族來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一款良藥。熬夜加班的IT男吃一個(gè)蘋(píng)果能補(bǔ)充體力，同時(shí)還能預(yù)防肥胖。

2、葡萄

熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護(hù)肝臟的作用。因?yàn)槠咸训目寡趸潭认鄬?duì)較高，因此多吃葡萄就可減少因?yàn)榘疽菇o肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護(hù)男人精子的健康。

3、橙子

橙子中有豐富的維生素含量，特別是維生素C，對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)是一種性價(jià)比很高的水果，它能幫助減少電子輻射的危害。此外，橙子中豐富的果膠物質(zhì)有清腸的功效，因此經(jīng)常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。