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2023-01-30
補(bǔ)鈣最快的方法 補(bǔ)鈣最快的方法推薦
更新時間：2022-11-25 21:09:55作者：未知
1、食物補(bǔ)鈣
日常生活中可以吃高鈣食物來補(bǔ)鈣，比如：牛奶、蝦、藜麥、豆制品等健康又放心。但要知道食物經(jīng)過烹飪后，其中的鈣元素容易被破壞，鈣量也會大大減少，所以食物補(bǔ)鈣需要科學(xué)搭配飲食，有規(guī)律的堅持補(bǔ)充，避免跟含草酸這種容易導(dǎo)致鈣流失的食物一起吃；同時也要保持好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，因?yàn)檫@些同樣容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣流失。
2、鈣片補(bǔ)鈣
說到怎樣補(bǔ)鈣效果最好最快，首當(dāng)其沖的是吃鈣片。市面上的鈣片很多，老年人年紀(jì)大，腸胃吸收不太好，選擇鈣片時要選擇易吸收、鈣量高的。
3、骨膠原蛋白
很多人只知道補(bǔ)鈣，卻忽略了補(bǔ)充骨膠原蛋白這回事，骨膠原蛋白可以促進(jìn)鈣在骨骼上的附著，減少鈣的流失，而且骨膠原蛋白對于骨骼健康也有著至關(guān)重要的作用，可以潤滑關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)更加堅韌；老年人骨骼退化，容易導(dǎo)致骨骼脆弱，所以怎樣補(bǔ)鈣效果最好最快，可以選擇一些專門補(bǔ)充骨膠原蛋的產(chǎn)品配合鈣片一起服用。
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