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腎虛是常見問題，隨著現(xiàn)在生活壓力增加很多朋友都有輕微腎虛的現(xiàn)象，一般會表現(xiàn)在體寒怕冷、腰酸體痛甚至還有失眠等等癥狀，腎虛不止是男性朋友會出現(xiàn)的問題，很多女性朋友也會有腎虛的問題，那么輕微腎虛應(yīng)該要怎么辦呢？下面就為大家治療幾種有效的食療方。

一、豬腎粥

原料豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。

制作工藝將豬腎洗凈，去筋膜，切細(xì)，粳米淘洗干凈，同入鍋內(nèi)煮成粥，將熟入蔥、姜、鹽及五香粉調(diào)之。作早餐食之。

功效 補腎強(qiáng)腰。

應(yīng)用適用于老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等癥。

二、燉豬腰

原料豬腎2個，杜仲15克，核桃肉30克。

制作工藝先將豬腎切開去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟后，去杜仲、核桃肉。用豬腎蘸少許細(xì)鹽食之，可作佐餐。

功效補腎助陽，強(qiáng)腰益氣。

應(yīng)用腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿遺精等癥。

三、金櫻子膏

原料金櫻子100克，蜂蜜200克。

制作工藝先將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時沏出湯后再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)，由稀轉(zhuǎn)濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻后，去上沫即可。

功效補腎益精。

應(yīng)用適用于腎氣虧虛引起的夢遺滑精，遺淋白濁，小便不禁，女子帶下，并伴有眩暈、失眠、盜汗等癥者。

輕微腎虛一般只要通過合理的飲食調(diào)理就可恢復(fù)正常，有關(guān)的食療方也在上文中為大家介紹了三種，大家可以比較一下癥狀表現(xiàn)再來選擇正確的食療方法，有腎虛的朋友平日要注意生活起居要有規(guī)律，在性生活方面要控制，可多吃一些芝麻、花生類的有益食物。