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2023-01-30
平板支撐能練出馬甲線嗎（練平板支撐能練出馬甲線嗎）
更新時間：2022-05-26 23:10:47作者：佚名
1、平板支撐能練出馬甲線。
2、馬甲線是平坦腹部的最高境界,既要有肌肉線條,而且腹部沒有贅肉,腹部主要分為腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌間會形成線條,這就是馬甲線。而平板支撐屬于靜力性練習,可以刺激核心的所有肌肉,也可以刺激馬甲線的相關肌肉腹直肌和腹斜肌，經(jīng)常練習平板支撐可以對練馬甲線是有幫助的。
3、平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下?lián)纹疬\動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。