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2023-01-30
平板支撐一次做幾組（平板支撐一次做幾組多久）
更新時(shí)間：2022-05-26 23:16:01作者：未知
1、做一次平板支撐的時(shí)間一般為15到120秒，適合不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練時(shí)間也不同。 剛開始運(yùn)動的人可以一次做兩套，每套可以做15秒。 那些適應(yīng)節(jié)奏的人一次可以做三組每組持續(xù)30秒。 身體健康的人可以一次進(jìn)行3至4組，每組60至120秒。
2、平板支撐沒有具體的時(shí)間規(guī)定，只需要根據(jù)自己的情況做，最重要的是確保動作標(biāo)準(zhǔn)做到位。可以從最開始的數(shù)十秒逐漸增加到1分鐘，從2分鐘增加到5分鐘，根據(jù)身體狀況和感受增加時(shí)間。