中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、減肥塑形：平板支撐可以訓練一個人手臂的力量，在做平板支撐的時分手臂是需要用力的，手臂支撐起整個身體，多做平板支撐可以讓手臂更有力量。而在做平板支撐的時分腹部也需要發(fā)力，腿部需要繃直，這樣的話腹部上和大腿上的肌肉能夠得到有效訓練，經(jīng)常做平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積，有減肥塑形的效果。

2、穩(wěn)定身體核心：由于平板支撐需要核心部位發(fā)力，所以經(jīng)常做平板支撐可以讓核心力量變強。當核心力量更強更穩(wěn)定之后，在做其它任何的運動時都可以更好的發(fā)揮狀態(tài)，這也是很多跑步愛好者經(jīng)常做的動作之一。

3、訓練良好的體態(tài)：平常在工作時，很多人的坐姿以及站姿不是那么標準，多做平板支撐可以有效糾正錯誤姿態(tài)，有利于身體的健康。做平板支撐的時分背是直立的，這個動作需要腰腹的力量，平時彎腰駝背的朋友能夠嘗試多做這種動作。