兒童送醫(yī)急救時(shí)家長(zhǎng)必須了解的信息
2023-01-30
平板支撐第一次做多久（平板支撐一次做多久有效果）
更新時(shí)間：2022-05-28 08:50:10作者：佚名
1、初學(xué)者做平板支撐，每組15秒即可。
2、對(duì)于初學(xué)者而言，不能和自己較勁，做平板支撐可采取每組15秒，一次做兩組的頻率；中級(jí)練習(xí)者可采取每組30秒，一次做3組的頻率；
3、高級(jí)練習(xí)者可采取每組1分鐘，一次做3至4組，或每組2分鐘，一次做2至3組的頻率。開始時(shí)每組的間歇時(shí)間可為半分鐘，以后隨著每組練習(xí)時(shí)間的增加，間歇時(shí)間也隨即增加。