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2023-01-30
平板支撐有用嗎（一分鐘平板支撐有用嗎）
更新時(shí)間：2022-05-28 12:08:02作者：佚名
1、增強(qiáng)肌肉力量：每天做平板支撐可以逐漸增加腰背部及臀部肌肉的耐力，鍛煉肌肉對(duì)抗及承重能力，增加機(jī)體肌肉含量及力量，同時(shí)還可以穩(wěn)定機(jī)體平衡能力；
2、提高代謝效率：平板支撐運(yùn)動(dòng)可以通過增加機(jī)體耗氧量，促進(jìn)血液中氧氣的運(yùn)輸與傳送，提高機(jī)體血液循環(huán)以及機(jī)體新陳代謝效率；
3、減輕體重：平板支撐可以消耗機(jī)體熱量，促進(jìn)脂肪分解代謝，每天堅(jiān)持做平板支撐可以進(jìn)一步減輕體重，有利于塑形。