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1、舉鐵，網(wǎng)絡(luò)流行語，指使用杠鈴、啞鈴等可被托舉的健身器械，進(jìn)行力量訓(xùn)練。

2、舉鐵是力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)。不但是力量訓(xùn)練，增肌訓(xùn)練、新手訓(xùn)練、塑形訓(xùn)練、減脂訓(xùn)練也都離不開舉鐵。

3、人體的骨骼肌，有一個明顯的“用進(jìn)廢退”的現(xiàn)象。如果某一塊肌肉，或者某一處肌肉群缺乏應(yīng)用，骨骼肌就逐漸萎縮退化。

4、骨骼肌的退化，不單純表現(xiàn)在肌肉萎縮與力量下降，還表現(xiàn)在對于葡萄糖的吸收與利用效率下降，從而導(dǎo)致胰島素抵抗，最終引起血糖上升或加重了血糖的控制難度。

5、舉鐵是最有效、最靈活的抗阻訓(xùn)練。通過一定的壓力負(fù)荷促使肌肉收縮，增加肌肉的力量與體積，改善肌肉的胰島素敏感性。