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2023-01-30
平板支撐多長(zhǎng)時(shí)間 平板支撐多長(zhǎng)時(shí)間算合格
更新時(shí)間：2022-05-29 17:12:12作者：佚名
1、平板支撐一次的時(shí)間在15～120秒。最開始練習(xí)平板支撐時(shí),可以每次做兩組,每組15秒即可。后期經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)可以增加至每次可做3～4組,每組在60～120秒之間即可。
2、平板支撐最好在下午2點(diǎn)到5點(diǎn)間做。因?yàn)榧∪獾乃俣?、耐力和力量在這個(gè)時(shí)間段處于最佳狀態(tài)，如果健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，效果會(huì)比其他的時(shí)間段更好。
3、但由于這個(gè)時(shí)間段般的人都在工作或?qū)W習(xí)，因此練平板支撐的時(shí)間也沒有特別嚴(yán)格的限制，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)就能夠達(dá)到想要的效果。