兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
快速健康減肥方法，怎么能健康快速減肥方法
更新時間：2022-05-29 19:07:35作者：佚名
1、合理飲食:應(yīng)減少主食,每餐吃7分飽,加以粗糧,應(yīng)采用細(xì)嚼慢咽的吃飯方式。還應(yīng)選擇飽腹感強(qiáng)的食物,少吃油炸類、含糖類、高脂肪類食物,還可以吃含纖維素多的食物,如蔬菜;
2、體育鍛煉:運(yùn)動方式應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸增加,特別是堅持有氧運(yùn)動,如快走、跳健美操等,先從低強(qiáng)度開始,每天堅持10-30分鐘,堅持半個月或1個月,當(dāng)身體耐受后,再加強(qiáng)體育運(yùn)動強(qiáng)度并延長時間,從而達(dá)到快速減肥的效果。