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2023-01-30
低膽固醇高怎么辦，膽固醇低該怎么辦
更新時間：2022-12-30 04:01:14作者：智慧百科
很多老年人朋友出現(xiàn)膽固醇高的發(fā)病率非常高，很多老年人朋友上了年紀，身體素質(zhì)比較差，所以就非常容易出現(xiàn)膽固醇高的情況， 引起膽固醇高的原因，可能是由于我們在平時的時候，飲食不太注意導(dǎo)致的，有的人在年輕的時候吃肥肉，豬皮，香腸等一些油膩的食物，就會導(dǎo)致膽固醇過高，那么膽固醇高的時候怎么解決呢？‘
1.治療：少吃或不吃動物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入(每天少于 300毫克)。血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的，只有少部分(30%)來源于食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入并不能從根本上治療高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。根據(jù)美國心臟病協(xié)會推薦的標準，每天攝入的膽固醇宜少于300毫克或更低，而1個雞蛋黃中的膽固醇為250~290毫克;2兩煮鹵好的豬肝膽固醇含量更高達469毫克。
2.少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在于肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內(nèi)臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)生高的作用，其效力甚至超過了膽固醇本身。
3各種精致甜點如蛋糕、巧克力盡量少吃，各種動物油脂，椰子油等應(yīng)禁食。肉類方面，應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、臘腸，及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹、蚌。烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油，此外，也必需限制醣量，最好禁止食用純糖類食物或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆?jié){。由于總膽固醇高的原因還包括肝臟病變，一定要引起重視，當發(fā)現(xiàn)總膽固醇高，最好到正規(guī)醫(yī)院檢查診斷，進行有規(guī)范性的乙肝抗病毒治療。
日常一定要減少肉類物質(zhì)的使用?？赡軙又匚覀冏陨淼募膊?，可以多吃一些水果和蔬菜，效果非常不錯。一定要盡量的少喝一些全脂的牛奶，奶油等乳酸的食物，可以多吃一些脫脂的食物，也可以多喝一些豆?jié){，最好是五谷雜糧，對身體好。
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