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2023-01-30
跑步后大腿痛的治療方法 跑步后大腿疼痛怎么緩解
更新時間：2022-12-16 07:01:05作者：智慧百科
出現(xiàn)跑步后大腿痛的情況，可能是由于大腿的肌肉韌帶等組織受到外力的作用，發(fā)生了過度的牽扯，超出了我們生理所能承受的負(fù)荷，引發(fā)了急性損傷等問題導(dǎo)致的，肌肉拉傷這種情況是非常不容易治療的，需要我們長時間的進(jìn)行休息，來熟悉一下跑步后大腿痛的治療方法吧。
做完運(yùn)動后，一定要做整理運(yùn)動，整理運(yùn)動包括：壓腿：按照先左腿后右腿的順序，把左腿放到單杠或窗臺上，注意腳尖向上，右腳尖向正前放，身體與腳面保持平行.(高度以抬起的腿和在地下站立的腿都能保持繃直為宜，)用右手去盡力摸左腳尖，同時上半身向前曲，右手摸一次腳尖為一下，32下為一組，可多不可少。然后換右腿做，我一般是壓一百下，總是盡自己最大的努力去夠腳尖，你可以在一條腿做完以后感覺一下，兩條腿絕對是一個輕松一個沉.如果你想在快一點(diǎn)好的話，你還可以在壓完這一組之后，再壓一組，方法如下：將身體與單杠站成垂直，然后將左腿抬到單杠上，依然是腳尖向上，右手舉過頭頂伸直后手心向外，用腰力帶動右手向左腳尖夠，每夠一次為一下，32下為一組，柔韌性好可以做三組。注意手在夠腳尖時，身體一定要保持與單杠是垂直的，做完左腿做右腿，一定一定要先左后右.祝你好運(yùn)！
出現(xiàn)了跑步后大腿痛的情況，我們可以用熱毛巾敷一敷我們自身的大腿可以有效地幫助我們緩解疼痛，還可以采用一些活血散瘀，消腫止痛的中藥進(jìn)行外敷治療，局部用藥效果也是非常顯著的，也可以多喝一些桃紅四物湯也可以達(dá)到很好的食療效果。
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