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2023-01-30
抑郁癥要注意什么（抑郁癥要注意什么情緒）
更新時間：2022-10-31 10:00:42作者：智慧百科
抑郁癥患者需要注意的事情非常的多，患有這種疾病的人在很多時候心情會莫名其妙的低落，甚至有可能感覺到無法自拔，最終產(chǎn)生輕生的念頭。為了避免這種情況，抑郁癥的病人必須多參加戶外活動，多接觸社會，多與人交流，盡量減少獨處的時間，只有這樣才會讓自己過得更充實，才會讓自己有小小的成就感，從而能夠避免抑郁情緒。
抑郁癥患者要注意補充鎂的攝入。研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發(fā)生驚厥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。補充氨基酸也有必要，氨基酸對振奮精神，緩解抑郁癥患者的不良情緒也起著十分重要的作用。如果飲食含有氨基酸，則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。比方說熟香蕉、甜瓜、菠蘿，它們含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快樂激素”——血清素，可以利用這些水果來克服精神抑郁。
抑郁癥患者應(yīng)當以高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
如果患有抑郁癥，應(yīng)該嘗試著走出去與人接觸交流，不要總是一個人獨來獨往，其實當抑郁癥患者嘗到了與人交流的樂趣中之后，往往就預(yù)示著病情開始逐漸的改善，保持這種與人交流接觸的良好勢頭，那么，久而久之抑郁情緒就會被淡化甚至消失。
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