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2023-01-30
胃寒的人怎么調(diào)理暖胃 怎么調(diào)理暖胃
更新時(shí)間：2022-06-03 22:16:32作者：佚名
1、多吃粗纖維食物，粗纖維的食物不僅容易消化，而且還能避免給腸道加重負(fù)擔(dān)，調(diào)理腸道菌群的平衡，促進(jìn)有益菌的正常運(yùn)動，保護(hù)腸道，同時(shí)能夠清掃腸道垃圾，使腸道更加健康，有效減少和避免腸道疾病，另外粗纖維食物能夠刺激腸壁的蠕動，減少食物在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，可以減少腸道對有害食物的吸收，使胃腸道更加健康。
2、補(bǔ)充益生菌，多吃富含低聚糖的飲食，例如：香蕉、蜂蜜、大蒜、洋蔥、蘆筍，這些食物當(dāng)中含有益生菌成分較多，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，維持腸道健康，改善腸道細(xì)菌生存的環(huán)境，可以有效抑制有害菌的生長，保護(hù)腸道健康。
3、放慢吃飯的速度，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常狼吞虎咽吃飯的人群容易出現(xiàn)胃腸疾病，因?yàn)槔峭袒⒀实某燥埛绞饺菀资贵w內(nèi)積食，給胃腸增加負(fù)擔(dān)，在一定程度上會減緩胃腸的蠕動速度，而且吃飯過快，容易使維生素以及礦物質(zhì)不能得到更好的吸收，進(jìn)而造成營養(yǎng)的流失，時(shí)間久了，就會使腸道有益菌和細(xì)菌出現(xiàn)失衡，導(dǎo)致胃腸疾病出現(xiàn)，反之，放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收，使人體吸收更多的營養(yǎng)，維持身體所需營養(yǎng)，減少胃腸疾病的發(fā)生。
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